Trainingsweekend in Sauerland: Ademhaling, koudegewenning en mindset: meer controle over je gezondheid

Schrijf je in voor deze nascholing

Onderstaand vind je het aanbod van het trainingsweekend “Ademhaling, koudegewenning en mindset: meer controle over je gezondheid” dat we voor jou in Sauerland organiseren.

Klik op de afbeelding of de workshop van uw keuze voor meer informatie over prijzen en aanmelden.

  • Aanmelding gesloten
  • Wil je eventueel nog mee? Bel of mail ons dan even en laat je op de wachtlijst plaatsen.

In het mooie “Haus am Lenne” in Oberkirchen in het prachtige Sauerland, ca. 10 km van het bekende Winterberg,  organiseren we een leerzaam, inspirerend en gezellig trainingsweekend.
Onder de enthousiaste leiding van docent Wim Kuijs en Joost Mentink (directeur MSP Opleidingen) beleef je een fantastisch weekend en leer en ervaar je wat ademhaling, koude en mindset kunnen betekenen voor jouw gezondheid.

Inleiding

De laatste jaren staat ademhaling steeds meer in de belangstelling. Een rustige en ontspannen ademhaling wordt in verband gebracht met diverse positieve gezondheidseffecten, zoals een positieve invloed op de bloeddruk, verbeterde concentratie, minder hoofd- en rugpijn, beter slapen en minder stress, angst en depressie.

Herbert Benson (dokter uit Amerika, opgeleid op Harvard, en oprichter van een body/mind medisch centrum in Boston, USA) heeft bijvoorbeeld in een klooster in Noord India diverse monniken onderzocht en vastgesteld dat zij door het toepassen van een bepaalde meditatietechniek (g Tum-mo) hun metabolisme tot wel 60% konden verlagen en bijvoorbeeld de temperatuur van hun handen en vingers met 17 graden konden verhogen. Hij is in het bijzonder bekend geworden met zijn werk over de “relaxation response.

Sinds enige jaren is er meer en meer aandacht voor het combineren van ademhaling met koude. Wim Hof kent iedereen zo langzamerhand wel. Hij heeft een specifieke methode ontwikkeld, waarbij ademhalingsoefeningen, koudetraining en inzet (mindset) worden gecombineerd. Er zijn aanwijzingen dat met deze methode het autonome zenuwstelsel kan worden beïnvloed en aangestuurd. Wetenschappelijk is dat lang voor onmogelijk gehouden.

Inhoud

In het weekend gaan we uitgebreid aan de slag met speciale ademhalingstechnieken, koudegewenning en mindset. We maken daarbij dankbaar en optimaal gebruik van de prachtige omgeving van het Sauerland. Zo gaan we o.a. wandelen in de sneeuw op blote voeten en in korte broek (de gekozen periode is de meest sneeuwzekere periode, echter we hebben geen garantie natuurlijk) en gaan we buiten zwemmen / baden in een meertje / beekje.

Je leert veel over:

  • Koudegewenning: wat doet koude met je lichaam en wat zijn de voordelen voor je gezondheid, effecten koud afdouchen, effecten op stress en burn-out gerelateerde klachten
  • Ademen: speciale ademhalingstechnieken, het belang van een rustige en ontspannen ademhaling, tips en trics voor een goede ademhaling
  • Ontspannen: echte ontspanning, wat is dat en hoe kan je dat realiseren

Praktische zaken

Aankomst is op vrijdagmiddag / vrijdagavond. Zaterdag en zondag gaan we aan de slag met ademhalingstechnieken, koudegewenning en mindset. Als u wilt, dan kunt u op zondagavond weer naar huis rijden óf u blijft (gratis) nog een nachtje en gaat op maandagochtend pas naar Nederland terug. Het vakantiehuis ligt op 350 km vanaf Leiden. Maaltijden en verblijf in het vakantiehuis zijn bij de prijs inbegrepen. Voor de drankjes vragen we een aparte bijdrage (kostprijs). Reiskosten zijn niet inbegrepen, als we carpoolen delen we met elkaar de benzinekosten.

  • inclusief het programma van Wim Kuijs tijdens het weekend op zaterdag en zondag
  • inclusief overnachtingen en maaltijden
  • inclusief koffie / thee
  • inclusief gebruik Finse Sauna / wellnessruimte van haus am Lenne

De overnachting is met een mede deelnemer op de kamer.

Let op: het zal duidelijk zijn dat het programma mede afhankelijk is van de specifieke weersomstandigheden. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat er onvoldoende sneeuw ligt in de directe omgeving van Oberkirchen en dat we een stukje moeten rijden. Of dat er zelfs helemaal geen sneeuw ligt, wat we overigens gelet op de datum van het weekend, niet verwachten, .

Docent

De programma onderdelen tijdens het weekend worden gegeven door Wim Kuijs. Wim Kuijs is reanimatie-instructeur bij de Nederlandse Reanimatie Raad (NRR). Zijn cursisten weten als geen ander hoe inspirerend en enthousiast hij cursussen en workshops geeft. Echt geweldig! Hij wil nu graag met ons zijn kennis en ervaring delen over koude(gewenning), warmte en ademhaling. Hij heeft diverse trainingen gevolgd, waaronder in Zweden, die hebben geleid tot een omschakeling in zijn leven. Niet totaal op z’n kop maar vooral het veranderd hebben van een aantal gewoontes. Hij voelt zich er fantastisch bij en wil jou dit gevoel ook geven.

Joost Mentink, directeur MSP Opleidingen, zorgt voor de organisatorische ondersteuning en is het gehele weekend aanwezig. Joost kent Sauerland heel goed en zal samen met Wim vooraf de mooiste wandelingen uitzetten, de mooiste meertjes voor ons uitzoeken en jou een unieke beleving bieden tijdens het weekend.

Aanmelden

  • online aanmelden en betalen via de website
  • minimum én maximum 8 deelnemers
  • inschrijving op volgorde van binnenkomst inschrijving en betaling
  • 1 dag na sluiting inschrijving weet je of het weekend door gaat of niet
  • als je hebt ingeschreven en betaald, en het weekend onverhoopt niet doorgaat, dan retourneren wij per omgaande jouw betaling

Over Sauerland

Sauerland is een prachtige regio van Duitsland. Bossen, meren, bergen, schilderachtige dorpjes. Prachtig! Een unieke omgeving voor dit weekend. In de geplande periode ligt er normaliter sneeuw en kan het behoorlijk koud zijn. Zo hebben we zelf wel weekenden meegemaakt in Sauerland begin februari met een meter sneeuw en een minimum temperatuur van minus 20 graden Celsius. Om je vast een beetje in de sferen te brengen deze video. Geniet ervan!

Aanvraagformulier brochure cursus dynamic taping

Ja, Ik ontvang graag de brochure van de cursus dynamic taping van MSP Opleidingen.

Dynamic tape is heel anders dan kinesiotape / medical tape. Een nieuwe tape en een nieuwe tapemethode.

Vul je gegevens in en klik op 'Verzenden'.
Met * gemarkeerde velden zijn verplicht

Hoe heb je ons gevonden?

 

 

 

 

 

 

 

 

Heilzame effecten van massage

Inleiding

Uit de literatuur blijkt dat er voldoende bewijs is voor de heilzame effecten van massage. Massagetherapie is goed voor elk systeem van het lichaam, het verlaagt de bloeddruk, het helpt bij ontspannen, het verbetert het postuur, het ondersteunt sneller herstel van belaste spieren en het versterkt de verbinding tussen geest en lichaam (Koster, 2001).

Dit is slechts een kleine greep uit de gunstige gezondheidseffecten die massage kan hebben. Bedrijven zetten bijvoorbeeld de stoelmassage in op de werkvloer om van die effecten te profiteren. Het heeft er alle schijn van dat de massages het moreel verbeterd hebben en stress, ziekte en verzuim hebben verminderd, zegt een voorzitter van een groot bedrijf (Carlson, 2004).

Bij nek- en rugpijn

Naast het inzetten van massage voor acute ongemakken is massage ook een van de meest populaire aanvullende en alternatieve medische therapieën voor nek- en rugpijnen (Cherkin, 2011). Uit onderzoek naar effectiviteit van massages bij mensen met chronische pijnen in de onderrug is gebleken dat massagetherapie op de korte termijn symptoom verbeterend werkt, maar ook na zes maanden werd er in dit onderzoek nog een positieve werking vastgesteld.

Bij hoofdpijn

Een onderzoek naar het aanbieden van een gestructureerde vorm van massagetherapie bij mensen met een chronische vorm van spanningshoofdpijn liet zien dat degenen die dit gestructureerde zesweeks programma ondergingen een significante afname lieten zien met betrekking tot stress, angst en depressie ten tijde van het programma (Moraska & Chandler, 2009).

Bescherming tegen stress

Van massage blijkt ook een beschermende werking voor stress uit gaan. Uit onderzoek blijkt dat gestandaardiseerde nek- en schoudermassage bij een groep vrouwen door hun partners een significant lagere cortisolspiegel en hartslagfrequentie laat zien ten opzichte van vrouwen die alleen verbale sociale ondersteuning kregen of die elke sociale interactie met hun partner moesten ontberen (Heinrichs,Von Dawans & Domes, 2009).

Massage is aanraking

Massage is aanraking: van fysieke aanraking is gebleken dat er een aantal positieve fysiologische en biochemische effecten van uitgaan, zoals het dalen van de bloeddruk, hartslagfrequentie en cortisol niveau. Daarnaast ziet men een toename van het oxytocineniveau (Field, 2010). Uit verschillende onderzoeken blijkt dat na massage een verbeterde immuun functie wordt waargenomen. Wat hier gezien wordt, is een toename van het aantal natural killer-cellen en de activiteit van deze cellen (Field, Diego & Hernandez-Reif, 2006).

Bron: Preventieve wellness ook in Nederland. Een onderzoek naar trends, kansen en uitdagingen op het gebied van preventieve wellness Dr. A. Lombarts (redactie). Hogeschool InHolland

Aanvraagformulier brochure opleiding Medisch Pedicure Sport

Ja, Ik ontvang graag de brochure van de opleiding Medisch Pedicure Sport van MSP Opleidingen.

De opleiding start in maart 2019 in Halen (België).

Vul je gegevens in en klik op 'Verzenden'.
Met * gemarkeerde velden zijn verplicht

Hoe heb je ons gevonden?

Logo MSP Opleidingen

 

 

 

 

 

 

Jonge hardlopers en preventie van een ingegroeide nagel

Onychocryptose of inguis incarnatus, een ingegroeide nagel, komt met enige regelmaat voor bij sporters. Spaanse onderzoekers hebben hier in 2017 onderzoek naar gedaan. Zij komen tot een aantal opmerkelijke uitspraken, die voor de Medisch Pedicure Sport van belang kunnen zijn. Reden om de resultaten van dit onderzoek per direct op te nemen in de lesstof voor de Medisch Pedicure Sport. Immers, door deze opleiding te volgen mag de (aanstaande) cursist er vanuit gaan, dat elke nieuwe ontwikkeling per direct wordt opgenomen in het lesmateriaal. Reeds afgestudeerde Medisch Pedicure Sport bij MSP Opleidingen zullen in nascholingen van de laatste ontwikkelingen op de hoogte worden gebracht.

Inleiding

Bij sporters komen vaker nagelaandoeningen voor. Vooral hardlopers en atleten die aan turnen, (ballet)dansen en ritmische gymnastiek doen hebben vaker nagelproblemen. Genoemd worden:

  • Lamellaire splitsing van de nagelplaat (zie foto 1);

  • Puntbloedinkjes in de nagel (zie foto 2);

  • Beau’s lines (zie foto 3), dit zijn breedte strepen;

  • Pigmentatie banden in de lengte van de nagel (zie foto 4);

  • Verdikte nagel, niet alleen ten gevolge van een schimmelinfectie;
  • Ingegroeide nagel.

De onderzoekers vonden deze nagelproblemen vooral bij jonge mensen, die veel aan sport doen, waarvoor zij hulp zochten in hun voetkliniek.

Oorzaken

De meest voorkomende oorzaak van nagelproblemen bleek een mechanisch trauma te zijn. Dit werd veroorzaakt door:

  • Te krap sportschoeisel;
  • Acuut trauma, ontstaan bij een botsing met een tegenstander of stoten;
  • Chronische microtraumata, ontstaan door een te brede, te lange of te korte sportschoen en/of veel draaien en keren, afremmen en sprinten in de sport.

Dit heeft de onderzoekers ertoe gebracht om te kijken of de dikte en de vorm van de nagel wellicht mede oorzaak kunnen zijn van deze problemen.

Opzet van het onderzoek

Bij 140 jonge mensen werd het onderzoek gestart. Van hen waren er 72 (45 mannen en 27 vrouwen) hardlopers, die meer dan 10 uur per week aan het trainen waren. De andere 68 waren van dezelfde leeftijd (gemiddeld 21 jaar), maar geen regelmatige sporters.

Verschillende eigenschappen van de nagel werden in kaart gebracht:

  • Hoe zag het distale einde van de nagel eruit? Men koos uit ovaal, vierkant, spits, en rond. De definitie van distale einde was: dat deel van het uiteinde van de nagel, dat los ligt van het nagelbed (en dus geknipt kan/moet worden).
  • De dikte van de nagel werd gemeten met een ‘caliper’ (zie foto 5 en 6).

  • Tevens werd het uiteinde van de nagel gebogen met de duim van de onderzoeker. Eerst werd in het midden getracht de nagel te buigen, daarna aan de beide zijkanten (zie foto 7 A, B, C en D).

Voor het resultaat werd de volgende score indeling gebruikt:

  • Zacht = alle zijden waren makkelijker buigbaar
  • Medium = het buigen lukte alleen met grote druk
  • Hard = geen buiging van de nagel mogelijk

Resultaten van het onderzoek

De uitkomsten van dit onderzoek waren interessant en zijn in onderstaande tabel (tabel 1) weergegeven.

In tabel 2 staan het aantal ingegroeide nagels tijdens de onderzoeksperiode aangegeven.

De onderzoekers concluderen uit deze getallen, dat de hardheid van de nagel van de hallux onder invloed van hardlopen toeneemt (29x bij de sporters en slechts 10x bij de niet-sporters). Dit komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. De onderzoekers verklaren dit, door de grotere druk die op de nagel komt tijdens het hardlopen, in het bijzonder tijdens het afwikkelen van de voet in de sportschoen. Bij mannen is deze groter dan bij vrouwen gezien het hogere tempo van lopen.
De vrouwelijke sporters hebben echter vaker een ingegroeide nagel dan mannelijke atleten. Opvallend is, dat in de groep van de niet-sporters bij vrouwen meer ingegroeide nagels voor komen dan bij mannelijke niet-sporters. Dit wordt gerelateerd aan de ‘puntige’ schoenen, die vrouwen vaker dragen. Echter, dit is niet daadwerkelijk onderzocht in deze studie.
De diktemeting van de nagels heeft niet veel informatie opgeleverd, maar wel de hardheid van de nagels. Bij mannen met een harde nagelconsistentie bleek een groter risico op een ingegroeide nagel te zijn.

Conclusie

De medisch pedicure sport zal bij de behandeling van jonge hardlopers in moeten zetten op preventie van ingegroeide nagels. Juist daarom is de opleiding tot Medisch Pedicure Sport in het leven geroepen. Deze professional vindt meer en meer een weg in de preventie van voet- en nagelaandoening. Dit onderzoek uit Spanje ondersteunt dit en toont aan dat de juiste weg is ingezet met een aparte opleiding voor de Medisch Pedicure Sport.

Bron:

Perez et al. Relation between nail consistency and incidence of ingrown toenails in young male runners. Journal of the American Podiatric Medical Association. Vol107; no.2; march/april 2017: 137-143

 

Aanvraagformulier brochure Symposium Aspecifieke lage rugpijn – 4 november 2018 – Leiden

Ja, Ik ontvang graag de brochure van het unieke, éénmalige “Symposium Aspecifieke lage rugpijn” van MSP Opleidingen.

Het symposium wordt éénmalig gehouden op 4 november 2018 in Leiden.

Vul je gegevens in en klik op 'Verzenden'.
Met * gemarkeerde velden zijn verplicht

Hoe heb je ons gevonden?

Ik ben:

Logo MSP Opleidingen

Bezoek anatomisch Lab (snijzaal)

Kies uw opleiding
Onderstaand vindt u het aanbod van de scholingsbijeenkomst “Bezoek anatomisch lab (snijzaal)“.

  • Klik op de startdatum of de afbeelding voor meer informatie over prijzen en aanmelden.

Een bezoek aan het anatomisch lab (in de volksmond “de snijzaal”) van het LUMC is ieder jaar weer een bijzondere belevenis.

Onze cursisten krijgen de gelegenheid om hun kennis van de functionele anatomie uit te breiden en de anatomie in 3D te bekijken.  We bestuderen onder leiding van geneeskunde studenten en onze docent Anatomie Arjen Wijker, diverse preparaten van echte mensen. Bij leven hebben deze mensen hun lichaam vrijwillig ter beschikking van de wetenschap gesteld.

Dit is jouw kans om je huidige kennis van de anatomie te toetsen aan echte preparaten en je kennis verder uit te breiden en zo een steeds beter inzicht te krijgen in de anatomie.

MSP Opleidingen is er trots op dat we jou deze mogelijkheid kunnen en mogen bieden en zijn dankbaar voor de samenwerking met het LUMC.

Maak gebruik van deze unieke mogelijkheid!

De ervaring leert dat het voor een ieder een hele bijzondere ervaring is. In het begin wellicht een beetje spannend, maar al heel snel ongelofelijk mooi en inspirerend om steeds meer van de anatomie te leren begrijpen. En het geeft nog meer respect voor en bewondering van het menselijk lichaam.

Aanvraagformulier brochure opleiding Sportzorgmasseur

Ja, Ik ontvang graag de brochure van de opleiding Sportzorgmasseur van MSP Opleidingen.

De opleiding Sportzorgmasseur start op:

  • 30 september 2018 (zondag) in Rotterdam
  • 12 januari 2019 (zaterdag) in Amersfoort

Vul je gegevens in en klik op 'Verzenden'.
Met * gemarkeerde velden zijn verplicht

Hoe heb je ons gevonden?

Logo MSP Opleidingen

Workshop Sportmassage bij badminton

Schrijf je in voor deze workshop

De nascholing “Sportmassage bij badminton” was een succes. Vaak worden scholingen als deze maar 1x gegeven. Mis het dus niet!

Wij ontwikkelen voortdurend nieuwe interessante scholingen. Kijk hiervoor op:

       

Inleiding

In 2017 zijn we begonnen met een eerste kennisevent gericht op een bepaalde tak van sport. In het kader van de inzet van Massageteam4U bij een roei-evenement hadden we toen gekozen voor “Roeien”. De tweede tak van sport die in deze serie van kennisevents aan de orde komt is “Badminton”. De mix van experts (topsporter, sportfysiotherapeut en een zeer ervaren sportmasseur van nationale en internationale topsporters) maakt dit event weer tot een unieke leerervaring voor de (sport)masseurs in Nederland!

Programma

18:00 uur: Ontvangst en broodmaaltijd

19.00 uur: Openingswoord
Joost Mentink: MSP Opleidingen

19.05 uur:  Sportmassage bij topbadminton
Mark Caljouw: Nederlands Kampioen Badminton

19.30 uur:  Blessures en preventie bij badminton
Maarten de Fockert: sportfysiotherapeut

19.55 uur:  Hoe masseer je badmintonners?
Gerrit van Olst: Sportmasseur

20.15 uur  Pauze

20.30 uur  Praktijk massage
Gerrit van Olst: Sportmasseur

21.50 uur: Afronden en hapje en drankje

De sprekers

Mark Caljouw

Mark Caljouw won de Nederlandse Nationale Badminton Kampioenschappen in 2017, en versloeg titelverdediger Erik Meijs in de halve finales (21-11, 21-8) en eerste geplaatste Nick Fransman in de finale (22-20, 21-11).

Eerder was hij al derde bij de Nederlandse kampioenschappen in 2014 en 2015 en tweede in 2016. In 2013 won hij een zilveren medaille op de European Junior Badminton Kampioenschappen en een tweede plaats op het Noors open. Een jaar later werd hij halve finalist bij het Hongaars open en het Grieks open. In 2015 werd hij 3e bij de Portugese Internationale badminton kampioenschappen.

Maarten de Fockert

Maarten de Fockert is Sportfysiotherapeut en praktijkeigenaar bij Ommedijk Fysiotherapie in Leiderdorp.

Maarten heeft veel ervaring met (het behandelen en voorkomen van) sportblessures en is nauw verbonden met diverse sportclubs in Leiderdorp, waaronder badmintonvereniging de Spotvogels.

Gerrit van Olst

Gerrit van Olst is naast sportmasseur ook verzorger, mentor coach en iedereen die met hem samenwerkt, weet dat hij ook sfeermaker. Een veelzijdige sportbegeleider die vanuit zijn eigen bedrijf Preaz betrokken is bij veel mensen die een topprestatie moeten leveren.

Hij begeleide de afgelopen jaren de nationale roeiers, het marathonschaatsteam van Werven maar ook de dansers van “So You Think You can Dance”. Naast sportmassage doet hij begeleiding op het gebied van sportvoeding.
Deze veelzijdige sportbegeleider uit Oldebroek die sinds 1999 in dit vakgebied actief is heeft dan ook al diverse mooie sportmomenten mee mogen maken, in 2012 ging hij mee met Robert Geesink op Hoogtestage in het Sierra Nevada gebergte in Spanje, afgelopen Olympische spelen was hij actief in Londen, hij begeleide het van Werven Schaatsteam.
Met Preaz team vormt hij een vakmatige en gemotiveerde masseurs team die een jarenlange ervaring hebben in het begeleiden van sporters op elk niveau. Zij zijn een toegevoegde waarde voor (top-)sportend Nederland door hun massages, adviezen en begeleiding. De masseurs van PREAZ verplaatsen zich in de wereld van de sporter en stellen de sporter en zijn/haar sportprestatie altijd centraal. Zij zijn allen SCAS gecertificeerd (Stichting Certificering Actoren in de Sportgezondheidszorg).

Praktische informatie

  • we gaan praktisch aan de slag, dus neem laken en handdoeken mee, voor massagelotion wordt gezorgd;
  • maximum 18 deelnemers;
  • inschrijving op volgorde van binnenkomst van inschrijving en betaling;
  • online inschrijven en betalen;
  • voordeel voor basic en premium deelnemers van Masseurs Netwerk Nederland;
  • je krijgt een online studiewijzer;

Partners